NOMBRE
|
Kcal. x 100 Grs.
|
Unidad de medida
|
Contenido
|
Kcal. x porción
| |
LACTEOS Y DERIVADOS
| |||||
De vaca
| |||||
Leche fluida entera
|
60
|
Pocillo de té / vaso
|
200 Cc.
|
120
| |
Semidescremada
|
45
|
Pocillo de té / vaso
|
200 Cc.
|
90
| |
Semidescremada deslactosada
|
45
|
Pocillo de té / vaso
|
200 Cc.
|
90
| |
Leche en polvo entera
|
484
|
Cucharada sopera
|
10 Grs.
|
48
| |
Descremada
|
351
|
Cucharada sopera
|
10 Grs.
|
35
| |
Leche cultivada entera
|
92
|
Pocillo de té / vaso
|
200 Cc.
|
184
| |
Descremada
|
34
|
Pocillo de té / vaso
|
200 Cc.
|
68
| |
Leche chocolatada
|
62
|
Pocillo de té / vaso
|
200 Cc.
|
124
| |
Leche condensada azucarada
|
316
|
Cucharada sopera
|
20 Grs.
|
63
| |
De soja
| |||||
Sabor natural
|
39
|
Pocillo de té / vaso
|
200 Cc.
|
78
| |
Sabor chocolate
|
58
|
Pocillo de té / vaso
|
200 Cc.
|
116
| |
Sabor frutas
(naranja, manzana)
|
44
|
Pocillo de té / vaso
|
200 Cc.
|
88
| |
Diet
|
19
|
Pocillo de té / vaso
|
200 Cc.
|
38
| |
YOGURES
| |||||
Entero: Saborizado batido o firme
|
100
|
Envase comercial
|
200 Grs.
|
200
| |
Bebible
|
89
|
Envase comercial
|
200 Grs.
|
178
| |
Entero con frutas
|
100
|
Envase comercial
|
240 Grs.
|
240
| |
Entero con pulpa de frutas
|
95
|
Envase comercial
|
200 Grs.
|
190
| |
Entero con copos de maíz azucarados
|
123
|
Envase comercial
|
230 Grs.
|
283
| |
Entero con cereales
|
123
|
Envase comercial
|
166 Grs.
|
204
| |
Descremado saborizado batido
|
39
|
Envase comercial
|
200 Grs.
|
78
| |
Descremado bebible
|
33
|
Envase comercial
|
200 Grs.
|
66
| |
Bebible con fruta
|
47
|
Envase comercial
|
200 Grs.
|
94
| |
Bebible con pulpa de frutas
|
34
|
Envase comercial
|
200 Grs.
|
68
| |
Bebible con copos de maíz
|
62
|
Envase comercial
|
195 Grs.
|
121
| |
Bebible con cereales mixtos
|
85
|
Envase comercial
|
230 Grs.
|
196
| |
QUESOS
| |||||
Blandos: 45 a 55 % de agua
| |||||
Blanco 0% grasa (promedio)
|
104
|
Cucharada sopera colmada
|
25 Grs.
|
26
| |
Cottage
|
108
|
Cucharada sopera colmada
|
25 Grs.
|
27
| |
Petit Suisse
|
155
|
Cucharada sopera colmada
|
25 Grs.
|
39
| |
Ricota: Entera
|
185
|
Cucharada sopera colmada
|
20 Grs.
|
37
| |
Descremada
|
138
|
Cucharada sopera colmada
|
20 Grs.
|
28
| |
Cuartirolo cremoso común
|
273
|
Trozo similar a una caja chica de fósforos
|
50 Grs.
|
137
| |
Cuartirolo cremoso diet
|
230
|
50 Grs.
|
115
| ||
Port Salut común
|
300
|
Trozo similar a una caja chica de fósforos
|
50 Grs.
|
150
| |
Port Salut diet
|
214
|
50 Grs.
|
107
| ||
Saborizado untable
|
261
|
Cucharada sopera colmada
|
30 Grs.
|
78
| |
Fundido para untar común
|
324
|
Envase triangular
|
50 Grs.
|
162
| |
Fundido para untar diet
|
180
|
Envase triangular
|
50 Grs.
|
90
| |
Camembert
|
312
|
Rebanada fina
|
30 Grs.
|
94
| |
Mozzarella
|
334
|
Rebanada fina
|
25 Grs.
|
84
| |
Roquefort
|
364
|
Rebanada fina
|
25 Grs.
|
91
| |
Provolone
|
390
|
Rodaja comercial
|
200 Grs.
|
780
| |
Semiduros: 36 a 44 % de agua
| |||||
Suand
|
248
|
Rebanada fina
|
30 Grs.
|
74
| |
Tilsit
|
266
|
Rebanada fina
|
30 Grs.
|
80
| |
Senda/Tybo (barras)
|
295
|
Feta fina de máquina
|
15 Grs.
|
44
| |
Danbo
|
356
|
Rebanada fina
|
30 Grs.
|
106
| |
Gruyere
|
357
|
Rebanada fina
|
30 Grs.
|
107
| |
Fontina
|
369
|
Rebanada fina
|
30 Grs.
|
111
| |
Cheddar
|
381
|
Rebanada fina
|
30 Grs.
|
114
| |
Duros: 27 a 34 % de agua
| |||||
Reggiano
Reggianito
|
334
|
Cucharada sopera colmada
|
30 Grs.
|
100
| |
Sardo
|
367
|
Cucharada sopera colmada
|
30 Grs.
|
110
| |
Romano
Parmesano
|
398
|
Cucharada sopera colmada
|
30 Grs.
|
119
| |
Mar del Plata
|
400
|
Rebanada fina
|
30 Grs.
|
120
| |
Rallado comercial
|
427
|
Cucharada sopera colmada
|
15 Grs.
|
64
| |
NOMBRE
|
Kcal. x 100 Grs.
|
Unidad de medida
|
Contenido
|
Kcal. x porción
| |
CEREALES Y PASTAS
| |||||
Arroz blanco
|
339
|
Pocillo de té lleno
|
100 Grs.
|
339
| |
Arroz integral
|
350
|
Pocillo de té lleno
|
100 Grs.
|
350
| |
Sémola
|
327
|
Cucharada sopera al ras
|
20 Grs.
|
65
| |
Harina de trigo
|
343
|
Cucharada sopera al ras
|
15 Grs.
|
52
| |
Harina de maíz
(para polenta)
|
343
|
Cucharada sopera al ras
|
20 Grs.
|
69
| |
Germen de trigo Fécula de maíz
|
360
|
Cucharada sopera al ras
|
10 Grs.
|
36
| |
Avena arrollada
|
394
|
Cucharada sopera al ras
|
10 Grs.
|
40
| |
Cereales en copos sin azúcar
|
364
|
Cucharada sopera colmada
|
6 Grs.
|
22
| |
Cereales en copos con azúcar
|
386
|
Cucharada sopera colmada
|
6 Grs.
|
24
| |
Fideos secos: soperos, cintas, macarrones, tallarines, espagueti
|
356
|
Porción crudos
|
80 Grs.
|
285
| |
Fideos frescos (al morrón, huevo, espinaca , promedio)
|
227
|
Proción crudos
|
125 Grs.
|
284
| |
Fideos frescos Diet
|
216
|
Porción crudos
|
125 Grs.
|
270
| |
Ravioles de verdura
|
202
|
25 unidades crudos
|
125 Grs.
|
253
| |
Ravioles de ricota
|
205
|
25 unidades crudos
|
125 Grs.
|
256
| |
Ravioles Diet
|
193
|
25 unidades crudos
|
125 Grs.
|
241
| |
Ñoquis de papa o sémola
|
204
|
Porción crudos
|
125 Grs.
|
255
| |
Ñoquis Diet
|
199
|
Proción crudos
|
125 Grs.
|
248
| |
Masa para lasagna precocida
|
338
|
Proción en crudo
|
50 Grs.
|
169
| |
Tapas empanadas Común / Diet
|
360
|
Unidad comercial
|
28 Grs.
|
101
| |
Masa para tarta Común / Diet
|
373
|
Porción (1/8) con 2 tapas
|
53 Grs.
|
198
| |
LEGUMBRES SECAS
| |||||
Porotos blancos
|
305
|
Pocillo de té lleno
|
100 Grs.
|
305
| |
Arvejas secas Lentejas
|
313
|
Pocillo de té lleno
|
100 Grs.
|
313
| |
Garbanzos
|
341
|
Pocillo de té lleno
|
100 Grs.
|
341
| |
Soja (porotos)
|
398
|
Pocillo de té lleno
|
100 Grs.
|
398
| |
Harinas (promedios)
|
350
|
Cucharada sopera
|
15 Grs.
|
53
| |
· NOTA: los gramajes de las porciones corresponden a la cantidad de cereales o pastas en crudo, al cocinarlas aumenta el volumen porque absorben agua pero conservan las mismas calorías.
| |||||
BEBIDAS
| |||||
Infusiones
| |||||
Café
|
5
|
Pocillo
|
60 Cc.
|
3
| |
Té – Mate cocido
|
4
|
Pocillo mediano
|
150 Cc.
|
6
| |
Malta
|
28
|
Pocillo mediano
|
150 Cc.
|
42
| |
Café irlandés (c/azúcar)
|
105
|
Pocillo mediano
|
150 Cc.
|
158
| |
· NOTA: todas estas infusiones están consideradas sin azúcar, a excepción del último.
| |||||
Sin alcohol
| |||||
Gaseosas Comunes
|
48
|
Lata chica
|
350 Cc.
|
168
| |
Gaseosas diet
|
1
|
Lata chica
|
350 Cc.
|
4
| |
Agua tónica
|
35
|
Lata chica
|
350 Cc.
|
123
| |
Jugo de frutas envasado comer.
|
59
|
Vaso
|
250 Cc.
|
147
| |
Jugo de frutas envasado Diet
|
24
|
Vaso
|
250 Cc.
|
60
| |
Jugo de fruta en polvo preparado
|
60
|
Vaso
|
250 Cc.
|
150
| |
Jugo de fruta en polvo diet preparado
|
5
|
Vaso
|
250 Cc.
|
13
| |
Jugo concentrado diet preparado
|
2
|
Vaso
|
25º Cc.
|
5
| |
Jugo de naranja exprimido natural
|
37
|
Vaso
|
25º Cc.
|
93
| |
Jugo de naranja exprimido c/azúcar
|
47
|
Vaso
|
250 Cc.
|
118
|
..❤ Sólo un minuto le robo al tiempo para estar contigo ❤.. Sólo para Princess Ana y Mia ❤ Mi espacio ❤ Pro Ana y Mia ❤ Self Injury ❤ ǪƲѲƉ ѦЄ ИƲƬЯƖƬ ѦЄ ƉЄƧƬЯƲƖƬ
viernes, 30 de noviembre de 2012
Tabla calórica de alimentos II
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Me encanta esta tabla, la imprimire o la anotare una de dos! Saludos linda, muchs buenas vibras < 3
ResponderEliminarDe memoria, deberia sabermela de memoria!! gracias! : )
ResponderEliminarhola me fasina
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