A todas las princesitas, gracias por leerme y por su apoyo, por estar y dar ánimos cuando se necesita... por compartir este "estilo de vida".
..❤ Sólo un minuto le robo al tiempo para estar contigo ❤.. Sólo para Princess Ana y Mia ❤ Mi espacio ❤ Pro Ana y Mia ❤ Self Injury ❤ ǪƲѲƉ ѦЄ ИƲƬЯƖƬ ѦЄ ƉЄƧƬЯƲƖƬ
martes, 25 de diciembre de 2012
martes, 18 de diciembre de 2012
Dieta de los 7 días - "Dieta quema grasa"
Hola hermosas princesitas blogueritas!
Cómo han estado?
En esta entradita les postearé una nueva dieta, la cual si la sigues al pie de la letra y sin hacer trampa durante un tiempo, podrás bajar entre 5 o 7 kilos (depende de la persona, y el peso que tenga al comenzarla, si tu peso es muy bajo bajarás menos).
Puedes realizar esta dieta con la frecuencia que quieras y si la realizas de manera correcta, limpiará tu organismo haciendote sentir mejor.
Dura 7 días:
- Día Tres
PREPARACION
Corta los vegetales en pedazos chicos y ponlos en una olla grande con los tomates y el cubito de caldo de verdura. Hierve todo por 10 minutos y baja el fuego hasta que los vegetales se cocinen.
Cómo han estado?
En esta entradita les postearé una nueva dieta, la cual si la sigues al pie de la letra y sin hacer trampa durante un tiempo, podrás bajar entre 5 o 7 kilos (depende de la persona, y el peso que tenga al comenzarla, si tu peso es muy bajo bajarás menos).
Puedes realizar esta dieta con la frecuencia que quieras y si la realizas de manera correcta, limpiará tu organismo haciendote sentir mejor.
- Día
Uno
Debes comer sólo la "sopa quema grasas" y fruta fresca. No debes consumir plátanos, se recomienda frutas con pocas calorías (manzana, ciruela, sandía).
Toma sólo jugos naturales, té, café sin azúcar y mucha agua.
Este día debes comer pura verdura.
Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si están cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les pongas manteca ni aceite.
Toma sólo jugos naturales, té, café sin azúcar y mucha agua.
★------------------------------------------------------------------------------------★
- Día DosEste día debes comer pura verdura.
Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si están cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les pongas manteca ni aceite.
Trata de comer verduras con hojas verdes. No
comas frijoles, lentejas, ni choclo.
Come los vegetales a la par de la sopa.
En
la noche si te da hambre puedes comer una papa al horno, con un poquito de
aceite de oliva si quieres.
Este día no comas fruta.
★------------------------------------------------------------------------------------★
★------------------------------------------------------------------------------------★
- Día Tres
Este día es la combinación de los dos
anteriores, todo el día frutas y vegetales, excepto plátano.
En
la noche no comas nada.
★------------------------------------------------------------------------------------★
- Día Cuatro
Debes comer sólo la sopa quema grasa, plátanos
y leche descremada.
Puedes comer hasta tres plátanos chicos y dos vasos chicos de leche descremada y mucha agua.
Los
plátanos de este día, son para que te ayuden a no caer en la tentación de los
dulces.
★------------------------------------------------------------------------------------★
- Día Cinco
En este día podrás comer carne. Puedes comer hasta medio kilo de carne
desgrasada (nada frito, solo asada a la plancha).
Tienes que tomar entre cinco y ocho vasos de
agua para eliminar el ácido úrico que da la carne. Si eres vegetariano puedes sustituir la carne por tofu.
Toma la sopa quema grasa por lo menos una
vez en este día.
★------------------------------------------------------------------------------------★
- Día Seis
- Día Seis
Este día
es día de verdura y carne/tofu: come la carne o tofu con ensalada.
Come mucha ensalada con la carne o tofu, pero nada de papa.
Toma la sopa por lo menos una
vez al día.
★------------------------------------------------------------------------------------★
- Día Siete
- Día Siete
Para terminar la semana, come arroz integral, jugos
de fruta natural y verduras. Recuerda de tomar la sopa por lo menos una
vez al día.
❥-------------------------------------------------------------------------------------↴
- 6 cebollas
- 2 pimientos Verdes (o ajíes)
- 1 manojo de apio
- 1 lata de tomates enteros, pelados (6 tomates apróx)
- 1 col o repollo
- 1 cubito de caldo de verdura (compra uno que sea 0% grasas trans, por ej la marca "maggi")
PREPARACION
Corta los vegetales en pedazos chicos y ponlos en una olla grande con los tomates y el cubito de caldo de verdura. Hierve todo por 10 minutos y baja el fuego hasta que los vegetales se cocinen.
miércoles, 12 de diciembre de 2012
Hola princesitas.. y llegó diciembre!
Hola niñas, cómo han estado?
Estuve un largo rato sin subir entradas, tuve unos días bastantes feos =(
Ya comenzó ¡Diciembre!, el mes de las fiestas, de las comidas abundantes y muchisimas cosas ricas, ayyyy!! eso es lo feo de las fiestas, tener frente a tus ojos tanta comida y familiares que te presionan para que comas.. A menos que lo pasen solas, (o no las festejen) pero creo que la mayoría la pasa con sus familias, al menos yo sí..
Mi peso en este mes sigue siendo el mismo que el mes pasado, me he "estancado" parece, me cuesta muchísimo bajar de los 42, pero se que cuánto menos pesas el metabolismo se hace más lento y cuesta más bajar. En fin, no me quejaré de ello, porque así no conseguiré nada, sólo seguiré poniendole las mismas ganas y mucho más esfuerzo =)
Hasta ahora lo voy llevando bien, no he tenido atracones y no he usado a mia, los días que comí fueron menos de 500 Kcal y eso sí, lo más importante CERO GRASAS TRANS! Lo malo es que me siento super mareada, por momentos siento que me voy a caer y me cuesta bastante concentrarme. Por las mañanas siempre me siento mal, como enferma, no se a que se deba eso.
Ayer discutí con mis viejos, el motivo? bueno, porque para el año próximo estoy planeando irme de mi casa, irme a vivir a otro lado, es algo que anhelo mucho, independizarme, pero ellos son tan egoístas que sólo piensan en ellos mismos y no les importa si yo soy feliz o no, ni tampoco les importa lo que yo deseo hacer con mi vida, quieren que haga las cosas a su manera, es que no entienden que ya no soy más una niña? porque así es cómo me ven parece, o sea hello! soy mayor de edad. En fin, no aburriré a nadie con estas cosas, el asunto es que ante esto estaba muy molesta, me encerré en mi cuarto y estuve a punto de tomarme unas pastillas con alcohol, ya no quería estar más ahí, sabía que si las tomaba con agua no me harían el efecto que yo esperaba "desaparecer", terminaría con un lavaje de estómago y con mis padres más insoportables que nunca. No lo hice, por qué? no se, porque fui cobarde, en su lugar tome unas navajas y me corté mi brazo, una y otra vez, sólo ese dolor al pasar las cuchillas sobre mi brazo y ver la sangre correr provocó algo en mi cabeza que me calmó, una vez más el self injury me ayudó a controlar "el caos" que había en mi interior. No se cómo describirlo, siento en mi cabeza una sensación rara y muy molesta, y sólo la calmo cuando me autolesiono.. Quisiera saber si a ustedes les pasa, tal vez puedan comentarme sobre ello.
Dando vuelta la página, he pensado hacer una entradita posteando "mis dietas personales" que hice, y que me ayudaron a bajar de peso, y que tal vez les sirva si la ponen en práctica, al menos a mi alimentarme "así" me hizo efecto jaja. Pienso que es bueno compartir cosas que nos ayudan a conseguir lo que nos proponemos, porque después de todo todas estamos acá por una misma causa =)
También les comento que he recibido varios comentarios muy dañinos de ANTI ANA Y MIA, los cuales borré, porque no entiendo por qué se meten en nuestras páginas si no les gustará lo que verán, o sea no tiene sentido. Ustedes más que nadie lo sabrán porque de seguro les habrá pasado lo mismo =S
viernes, 30 de noviembre de 2012
Tabla calórica de alimentos III
NOMBRE
|
Kcal. x 100 Grs.
|
Unidad de medida
|
Contenido
|
Kcal. x porción
|
|
PRODUCTOS
DE PANIFICACION
|
|||||
Pan francés
|
269
|
Unidad
(bollito)
|
100 Grs.
|
269
|
|
Pan mignón
|
269
|
Unidad
(bollito)
|
50 Grs.
|
134
|
|
Pan criollo c/ grasa
|
501
|
Unidad mediana
|
40 Grs.
|
200
|
|
Pan casero con chicharrones
|
298
|
Unidad mediana
|
60 Grs.
|
179
|
|
Pan viena, de hamburguesa
|
306
|
Unidad
comercial
|
90/60/40
|
275/184/122
|
|
Pan de molde: Integral - Blanco
|
243
|
Rebanada
comercial
|
25 Grs.
|
61
|
|
Pan de salvado común
|
271
|
Rebanada
comercial
|
25 Grs.
|
68
|
|
Pan de salvado doble Diet
|
224
|
Rebanada
comercial
|
25 Grs.
|
56
|
|
GALLETAS DE AGUA
|
|||||
Saladas: Comunes
|
436
|
Unidad comercial
|
5 Grs.
|
22
|
|
Hojaldradas común
|
460
|
Unidad comercial
|
6 Grs.
|
28
|
|
Hojaldradas Diet
|
440
|
Unidad comercial
|
6 Grs.
|
26
|
|
Tipo sándwich
|
463
|
Unidad comercial
|
6 Grs.
|
28
|
|
Especiales Diet
|
378
|
Unidad comercial
|
4 Grs.
|
15
|
|
Crackers Tost
|
376
|
Unidad comercial
|
6 Grs.
|
23
|
|
Sin sal: Comunes
|
442
|
Unidad comercial
|
7 Grs.
|
31
|
|
Con salvado: Hojaldradas
|
378
|
Unidad comercial
|
5 Grs.
|
19
|
|
Tipo familiares
|
446
|
Unidad comercial
|
7 Grs.
|
31
|
|
Mezcla de cereales
|
409
|
Unidad comercial
|
4 Grs.
|
16
|
|
Diet
|
301
|
Unidad comercial
|
6 Grs.
|
18
|
|
Con soja: comunes
|
471
|
Unidad comercial
|
7 Grs.
|
33
|
|
Con gluten : tostadas
|
370
|
Unidad comercial
|
7 Grs.
|
26
|
|
Grisines malteados
|
354
|
Unidad comercial
|
3 Grs.
|
11
|
|
Grisines con gluten
|
370
|
Unidad comercial
|
4 Grs.
|
15
|
|
Snacks sabor cebolla
|
439
|
Unidad comercial
|
3 Grs.
|
13
|
|
Snacks sabor queso
|
476
|
Unidad comercial
|
3 Grs.
|
14
|
|
Snacks con queso
|
502
|
Unidad comercial
|
3 Grs.
|
15
|
|
GALLETAS DULCES
|
|||||
Simples azucaradas
|
441
|
Unidad comercial
|
4 Grs.
|
18
|
|
Simples de coco
|
449
|
Unidad comercial
|
4 Grs.
|
18
|
|
Simples de limón, vainilla, leche
|
453
|
Unidad comercial
|
5 Grs.
|
23
|
|
Simples surtidas
|
467
|
Unidad comercial
|
5 Grs.
|
23
|
|
Simples de miel con cereal
|
477
|
Unidad comercial
|
6 Grs.
|
29
|
|
Simples de choco
|
483
|
Unidad comercial
|
4 Grs.
|
19
|
|
Rellenas obleas
|
464
|
Unidad comercial
|
3 Grs.
|
14
|
|
Rellenas con merengue
|
436
|
Unidad comercial
|
10 Grs.
|
44
|
|
Rellenas con pasta de frutilla
|
445
|
Unidad comercial
|
10 Grs.
|
45
|
|
Rellenas con vainilla / limón
|
480
|
Unidad comercial
|
10 Grs.
|
48
|
|
Rellenas de choco con crema
|
491
|
Unidad comercial
|
12 Grs.
|
59
|
|
Rellenas con mousse
|
526
|
Unidad comercial
|
15 Grs.
|
79
|
|
Diet simples de vainilla
|
396
|
Unidad comercial
|
4 Grs.
|
16
|
|
Diet simples con cereal y miel
|
415
|
Unidad comercial
|
3 Grs.
|
13
|
|
Diet rellenas de chocolate
|
418
|
Unidad comercial
|
12 Grs.
|
50
|
|
PANIFICACION
ARTESANAL
|
|||||
Bizcochuelo de vainilla / coco
|
310
|
Porción
fina
|
70 Grs.
|
217
|
|
Bizcochuelo de chocolate
|
317
|
Proción
fina
|
70 Grs.
|
222
|
|
Medialunas / Facturas
|
428
|
Unidad
mediana
|
60 Grs.
|
191
|
|
Medialunas rellenas
|
303
|
Unidad
mediana
|
85 Grs.
|
257
|
|
Pan dulce con / sin frutas
|
336
|
Rebanada
fina
|
75 Grs.
|
252
|
|
Budín inglés de vainilla
|
421
|
Rebanada
fina
|
30 Grs.
|
126
|
|
Budín inglés de chocolate
|
383
|
Rebanada
fina
|
30 Grs.
|
115
|
|
Budín inglés con frutas
|
406
|
Rebanada
fina
|
40 Grs.
|
162
|
|
Budín inglés con chocolate
|
383
|
Rebanada
fina
|
40 Grs.
|
153
|
|
Galletitas vainillas
|
346
|
Unidad
chica
|
15 Grs.
|
52
|
|
Scons
|
398
|
Unidad
chica
|
20 Grs.
|
80
|
|
Buñuelos
|
425
|
Unidad
mediana
|
50 Grs.
|
213
|
|
Palmeritas
|
475
|
Unidad
chica
|
12 Grs.
|
57
|
|
Milhojas
|
630
|
Unidad
|
100 Grs.
|
630
|
|
NOMBRE
|
Kcal. x 100 Grs
|
Unidad de medida
|
Contenido
|
Kcal. x porción
|
|
FRUTAS
|
|||||
Fresca: Sandía
|
26
|
Tajada fina
sin cáscara
|
150 Grs.
|
39
|
|
Fresca: Frutilla
|
37
|
Unidad
|
15 Grs.
|
6
|
|
Fresca: Pomelo
|
37
|
Unidad mediana
sin cáscara
|
230 Grs.
|
85
|
|
Frescas: Kiwi
Ciruela
Damasco
|
45
|
Unidad
mediana sin cáscara
|
50 Grs.
|
22
|
|
Frescas: Durazno, Mandarina, Pera ,
Naranja, Manzana
|
45
|
Unidad
mediana sin cáscara
|
150 Grs.
|
68
|
|
Fresca: Ananá
|
45
|
Tajada fina
sin cáscara
|
40 Grs.
|
18
|
|
Fresca: Melón
|
45
|
Tajada fina
sin cáscara
|
150 Grs.
|
68
|
|
Fresca: Uva
|
67
|
Tazón
mediano
|
200 Grs.
|
134
|
|
Fresca: Higo
|
74
|
Unidad
mediana
|
80 Grs.
|
59
|
|
Fresca: Banana
|
85
|
Unidad
mediana
|
160 Grs.
|
136
|
|
Conservas
en almíbar
|
|||||
Cocktail de frutas dietético
|
29
|
Compotera
mediana
|
150 Grs.
|
53
|
|
Cocktail de frutas
|
35
|
Compotera
mediana
|
150 Grs.
|
44
|
|
Duraznos dietéticos
|
30
|
Mitad
escurrida
|
50 Grs.
|
15
|
|
Duraznos
|
55
|
Mitad
escurrida
|
50 Grs.
|
28
|
|
Ananá
|
59
|
Rebanada
escurrida
|
40 Grs.
|
24
|
|
Deshidratadas
|
|||||
Ciruelas, Duraznos, Higos
|
262
|
Unidad
|
40 Grs.
|
105
|
|
Pasas de uva
|
282
|
Unidad
|
8 Grs.
|
23
|
|
Secas
|
|||||
Castañas
|
349
|
Unidad
|
8 Grs.
|
28
|
|
Maníes
Nueces
|
590
|
Unidad
|
2/5 Grs.
|
12/30
|
|
Almendras Avellanas
|
625
|
Unidad
|
3 Grs.
|
19
|
|
VERDURAS FRESCAS
|
|||||
Lechuga
Rabanito
Pepino
|
15
|
Plato sopero colmado
|
150 Grs.
|
23
|
|
Achicoria, apio, escarola, zapallitos verdes, zuchini, tomate
|
20
|
Tomate perita mediano
|
80 Grs.
|
16
|
|
Tomate redondo mediano
|
220 Grs.
|
44
|
|||
Acelga, berenjena, hinojo, brócoli espárragos, espinaca, coliflor
|
25
|
Zapallito verde mediano
|
110 Grs.
|
22
|
|
Rodaja calabacín 2 cm
|
200 Grs.
|
60
|
|||
Repollo blanco y morado, nabo, calabaza amarilla, zapallo , palmitos
(naturales)
|
30
|
Plato hondo colmado de hojas crudas
|
200 Grs.
|
60
|
|
Plato hondo al ras de verduras cocidas
|
300 Grs.
|
90
|
|||
Zanahoria
|
40
|
Unidad mediana
|
80 Grs.
|
32
|
|
Cebollas, chauchas, remolacha
|
40
|
Unidad mediana
|
80 Grs.
|
32
|
|
Papa
|
68
|
Unidad mediana
|
130 Grs.
|
109
|
|
Choclo: sólo granos
|
96
|
Unidad mediana
|
120 Grs.
|
115
|
|
Batata
|
114
|
Unidad mediana
|
150 Grs.
|
156
|
|
Conservas: Tomates enlatados
|
25
|
Unidad
|
40 Grs.
|
10
|
|
Palmitos
|
32
|
Unidad
|
75 Grs.
|
24
|
|
Morrones
|
27
|
Lata pequeña escurrida
|
180 Grs.
|
49
|
|
Espinaca
|
41
|
Lata grande escurrida
|
550 Grs.
|
225
|
|
Tomates en puré
|
45
|
Cucharada sopera
|
20 Grs.
|
9
|
|
Jardinera de verduras
|
61
|
Lata pequeña escurrida
|
240 Grs.
|
146
|
|
Choclo en grano
|
60
|
Lata pequeña escurrida
|
220 Grs.
|
132
|
|
Choclo cremoso
|
73
|
Lata pequeña
|
380 Grs.
|
277
|
|
Arvejas remojadas
|
100
|
Lara pequeña escurrida
|
220 Grs.
|
220
|
|
Aceitunas verdes
|
142
|
10 unidades
|
40 Grs.
|
57
|
|
Aceitunas negras
|
234
|
11 unidades
|
40 Grs.
|
94
|
|
HIERBAS AROMATICAS
|
|||||
Ajo, perejil, orégano, laurel, pimienta, pimentón, nuez moscada, ají
molido, albahaca, tomillo, comino, cúrcuma, azafrán, canela en rama, esencia
de vainilla
|
Se consideran de consume libre, ya que la porción
habitual no aporta calorías
(frescas o deshidratadas).
|
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