jueves, 12 de marzo de 2015

Reducir la cintura!

Hola Princesas lectoras!!!

Retomando mi blog :) les traigo una nueva entrada, con ejercicios para eliminar la grasa de la cintura!

Obvio que para lograrlo deben ser constantes y realizar los ejercicios correctamente.

Ahora... los ejercicios!

1) De pie, separar levemente las piernas. Colocar las manos detrás de la nuca y mover el tronco hacia un lado y luego hacia el otro. Realizar 30 repeticiones.
 
2) De pie, con las piernas ligeramente separadas, llevar la mano derecha hacia la punta del pie izquierdo. Es mejor no doblar las rodillas. Reiterar 15 veces.

3) Con la ayuda de un aro de gimnasia, intentar moverlo con la cintura. La idea es que no se caiga el aro. Repetir las veces que quieras.

4) Acercar los muslos hacia las costillas a la vez que exhalas. Para lograr hacer bien este ejercicio deberás sentarte en la punta de un banco, estirarte y dejar que las piernas queden colgando.

5) Sentarte con la espalda recta, tomar un palo, sujetarlo con las manos por cada extremo y pasar por detrás de la cabeza. Mover el torso de un lado a otro con rapidez. Este ejercicio es muy bueno para reducir el perímetro de la cintura!
Realiza este ejercicio durante 20 minutos de ser posible sin parar y llevarlo a cabo todos los días.
 
6) Las inclinaciones laterales con pesas son también ideales. De pie, solamente hay que dejarse caer hacia un lado y luego hacia el otro. Siempre manteniendo la espalda recta y teniendo en cuenta la correcta respiración.
  

Hasta la próxima entradita :3