jueves, 27 de septiembre de 2012

Día 18 (27/09/2012

Esta noche me voy de viaje y vuelvo la próxima semana, así que tal vez se me complique seguir con mis entradas, así que si puedo conectarme seguiré con mis Intakes y demás, sino, retomaré cuando regrese :)
 
Mi Intake de hoy:
  • Desayuno: 1 taza de negro con estevia y 2 tostadas integrales con mermelada (150 Kcal).
  • Almuerzo: una milanesita de soja con puré de calabaza (250 Kcal)
  • Merienda: 1 té.
  • Cena: nada.
  • Ejercicio: 4 horas.
Total de calorías consumidas: 400 Kcal.
 
 

Día 17 (26/09/2012)

Mi Intake:
  • Desayuno: 1 taza de té negro con una medialuna pequeña (190 Kcal).
  • Almuerzo: 1 taza de té con 1 tostado de queso (220 Kcal).
  • Merienda: nada.
  • Cena: nada.
  • Ejercicio: 5 horas (caminar, subir y bajar escaleras).
Total de calorías consumidas: 410 Kcal.
 
Hoy consumí muchas calorías =( pero lo bueno fue que lo quemé con el ejercicio =)


martes, 25 de septiembre de 2012

Día 16 (25/09/2012)

Hoy mi día estuvo mejor, estuve casi todo el día afuera así que cero pensamientos comestibles jaja, no tuve hambre en casi todo el día =D
 
Mi Intake:
  • Desayuno: 1 café con leche descremada con estevia (mitad leche mitad café)  y 4 tostadistas integrales con mermelada (47 Kcal + 150 Kcal).
  • Almuerzo: nada.
  • Merienda: nada.
  • Tarde: 1 café con leche con 3 medialunas de manteca (para lo cual acudí a Mia inmediatamente, sin dejar nada).
  • Cena: nada.
Total de calorías consumidas: 197 Kcal.
 
Mañana me toca salir todo el día también, así que será un buen día, y trataré de no consumir nada, a excepción del desayuno tal vez =S
Me compré unos rollers jaja, sé que se queman un par de calorías con ellos, así que los usaré a diario =)

lunes, 24 de septiembre de 2012

Día 15 (24/09/2012)

Esta noche me pesaré, espero al menos no pesar más de 43 kilos. Si no llego a ese peso al menos, prometo hacer ayuno por 10 días!
 
Mi Intake:
  • Desayuno: 1 té negro con 6 galletitas veganas (102 Kcal).
  • Almuerzo: 1 milaneza de soja al horno y 1 porción muy pequeña de puré y agua (250 Kcal).
  • Merienda: nada.
  • Tarde: nada.
  • Ejercicio: nada =(
Total de calorías consumidas: 352 Kcal.


Día 14 (23/09/2012)

Este día ayuné =)

Así que total de calorías: 0 kcal =D

Sólo agua <3

domingo, 23 de septiembre de 2012

Día 13 (22/09/2012)

Mi Intake:
  • Desayuno: 1 café con leche descremada con estevia (mitad leche, mitad café) y 2 tostadas con queso untable dietético (187 Kcal).
  • Almuerzo: 2 tazas de té rojo con estevia.
  • Merienda: Nada.
  • Tarde: 1 té negro con estevia y dos tostadas con queso untable dietético (140 Kcal).
  • Ejercicio: caminar 30 minutos.
 Total de calorías consumidas: 327 Kcal.


sábado, 22 de septiembre de 2012

Tabla de calorías de la leche, chocolatada y café con leche

Les dejo una tablita con las calorías que tiene la leche, recuerden que es regla principal conocer las calorías de cada alimento para poder bajar de peso :)

TIPO
PORCION
CALORÍAS
Leche entera
100 cc
58 Kcal.
Leche semidescremada
100 cc
46 Kcal.
Leche desnatada
100 cc
32 Kcal.
Leche chocolatada
200 cc *
138 Kcal.
Café con leche entera
200 cc *
59 Kcal.
Café con leche semidescremada
200 cc *
47 Kcal.
Café con leche desnatada
200 cc *
33 Kcal.
 
(*) Se refiere a mitad leche y mitad café.
200 = 1 vaso mediano.
 
·         Aclaración: el café utilizado en este cálculo de las calorías del café con leche, es con infusión de café. Si en cambio se utiliza café soluble, las calorías aumentan a:
 
-          130 Kcal: con leche entera (se utiliza 200 cc de leche entera y 10 gr de café soluble).
 
-          106 Kcal: con leche semidescremada (se utiliza 200 cc de leche semidescremada y 10 gr de café soluble).
 
-          78 Kcal: con leche desnatada (se utiliza 200 cc de leche desnatada y 10 gr de café soluble).
 

Día 12 (21/09/2012)

 
Y llegó el fin de semana... que rápido se pasaron estos días.
 
Hoy se festejó el comienzo de la primavera en mi país. La gente suele salir, juntarse con amigos y "festejar", es como una tradición. Me invitaron ir a almorzar, pero les dije que tenía mucho trabajo y no podía. La verdad fue que preferí quedarme en casa, porque si iba me obligarían a comer, después de todo era un almuerzo, y no tenía ganas de poner excusas para no comer ni tampoco podría recurrir a Mia, así que considero que quedarme fue la mejor opción.
 
Mi día estuvo bien hasta la tarde, momento en que decidi comerme un yogurt porque sentía mareos =(
 
Mi Intake fue:
  • Desayuno: 2 tazas de té rojo con estevia y 2 tostadas integrales con queso untable dietético (140 Kcal).
  • Almuerzo: 1 manzana chica sin cáscara (45 Kcal).
  • Merienda: nada.
  • Tarde: un yogurt (200 Kcal).
  • Cena: nada.
  • Ejercicio: nuuu hice u_u, lo sé, soy una vaga.
Total de calorías consumidas: 385 Kcal.
 
Me compré unos rollers =D así que voy a empezar a quemar un poco más de calorías jeje, veremos que tal.
 
 

viernes, 21 de septiembre de 2012

Día 11 (20/09/2012)

Mi Intake:

  • Desayuno: 2 tazas de te rojo con stevia y dos tostadas integrales con queso crema dietético (140 Kcal).
  • Almuerzo: Nada.
  • Merienda: me comí la mitad (medía menos de 8 cm de largo, una porción pequeña)  de un sandwich de verduras (160 Kcal.)
  • Cena: 2 tazas de té rojo con stevia.
Ejercicio: 30 minutos.

Total de calorías consumidas: 300 Kcal.

jueves, 20 de septiembre de 2012

Día 10 (19/009/2012)

Mi Intake fue


  • Desayuno: dos tazas de té rojo con stevia.
  • Almuerzo: dos tazas de té rojo con stevia y dos tostadas integrales con queso untable dietético (140 Kcal).
  • Merienda: una taza de té negro con stevia y dos tostadas integrales con mermelada (140 Kcal).
  • Cena: nada.



Total de calorías consumidas: 280 Kcal.

miércoles, 19 de septiembre de 2012

Día 9 (18/09/2012)

Mi Intake fue:

- Desayuno: Café con leche descremada con stevia y 2 tostadas integrales con queso untable dietetico. (37 Kcal + 140 Kcal)

- Almuerzo: 1/4 del plato de fideos con salsa y mucha agua (120 Kcal)

- Merienda: nada.

- Cena: nada.

- Ejercicio: 30 minutos.

Total de calorías consumidas: 297 Kcal.

lunes, 17 de septiembre de 2012

Día 8...

 
Hoy ya es el octavo día...
 
Estube muy vaga u_u tenía las piernas (las pantorrilas más que nada) muy adoloridas por el ejercicio de ayer.
 
Mañana voy al gym, y tengo pensado mínimo ir 3 veces a la semana! =D
 
 Mi Intake de hoy (malísimo lo sé!):

  • Desayuno: café con leche descremada con estevia (mitad café y mitad leche) con dos tostadas con queso untable dietético (37Kcal. + 140 Kcal).
  • Almuerzo: mucha agua, aquí me tenté un pokito, y elegí una opción malísima, me comí una porción de pizza =( y me cayó re pesado, y no pude acudír a Mia ya que no estaba sola (250 Kcal)
  • Merienda: una taza de café con estevia (10 Kcal).

Total de calorías consumidas: 437 Kcal.

Ejercicio: cero jeje, pero mañana lo compenso!



Buenas noches, y hasta mañana =)



Día 7... (16/07/2012)

 
Y llegó el séptimo día, y me pesé.
 
El cambio fue mínimo!! =( la báscula marcó 43.6 Kg.
 
 Mi Intake:
 
  • Desayuno: café con leche descremada con esplenda y una tostada (150 Kcal)
  • Almuerzo: 1 milanesa de soja con pan integral y una 7up H2O que es sin calorías (400 Kcal)
  • Merienda: nada.
  • Tarde: 1 taza de té negro.
 
Total de calorías consumidas: 550 Kcal.
 
Ejercicio: por 5 horas (antes y después de comer).
 
Estoy un poco desanimada, pero mañana será otro día..
 


domingo, 16 de septiembre de 2012

Tabla de calorías: Burger King




- Cono y Cucuruchón:

Calorías: 160 Kcal.







- Sundae:

Calorías: 280 kcal.







- KingMix Brownie:
 
Calorías: 530 Kcal.







- Combo Croissant de Jamón y Queso

Calorías: 320 Kcal.







- Gaseosas:

Calorías: 140 Kcal.



- Aros de cebolla:

Calorías: 410 Kcal.







- Papas Fritas:

Calorías: 410 Kcal.







- Pollo Gourmet:

Calorías: 290 Kcal.







- Chicken Tenders:

Calorías: 190 Kcal.







- King de Pollo:

Calorías: 630 Kcal.







- Steakhouse Burger:

Calorías: 800 Kcal.








- Bk Stacker Doble:

Calorías: 550 Kcal.







- H2oh!

Calorías: 0 Kcal.






sábado, 15 de septiembre de 2012

Día 6..

Llegó el sexto día...
Mañana me pesaré a ver que tal me ha ido en esta semana y saber que cambios hacer a partir del lunes y que cosas debo restringir.

Mi Intake de hoy:

  • Desayuno: café con leche descremada sin azúcar y una rebanada de pan integral con queso untable diet (94 Kcal. + 61 Kcal + 30 Kcal.)
  • Almuerzo: 2 vasos de agua, una tajada finita de tofu con 3 croquetas de acelga (72 Kcal + 140 Kcal)
  • Merienda: Café con leche descremada con stevia cero calorias (94 Kcal)
  • Ejercicio: 2 horas por la noche.
Total de Calorías consumidas: 491 Kcal.


Día 5 ... (14/09/12)




 
Lo positivo que tuvo mi día es que caminé mucho, digamos casi todo el día, caminé, corrí, subí y baje escaleras, fui de shopping... creo que algunas calorías quemé ^^
 
Mi Intake de hoy:
 
- Desayuno: café con leche descremada y un muffin (294 Kcal.)
 
- Almuerzo: nada.
 
- Merienda: Un té con 2 medialunas chicas (300 Kcal.)
 
Total de calorías consumidas: 594 Kcal.
 
Lo malo y que tengo que mejorar, es dejar de comer los dulces!!!
No me gusta la comida, puedo vivir sin ella, pero los dulces me matan, tengo que aprender a controlarme, creo que les empezaré a agregar cosas feas, como sal, para que cada vez que coma uno me de asco y no lo coma!! jeje, funcionará? u_u
 
En fin, veremos que tal mañana <3  ANA dame fuerzas!! ^^ MIA ayudame a limpiar mis errores ...