La energía que proporcionan los alimentos se llaman Kilo calorías
Si consumes más calorías de las que gastas aumentarás de peso.
Si la cantidad de energía que gastas es igual a las calorías que consumes mantendras tu peso.
Si consumes menos calorías de las que gastas disminuyes de peso.
Tips básicos:
- En tus ensaladas evita salsas o aderezos espesos, es mejor el aceite de oliva o limón.
- Prepara tus alimentos hervidos o al vapor de esa forma evitaras el consumo de grasas.
- Evita el consumo de refrescos y bebidas azucaradas.
- Muy importante! come despacio, recuerda que el estómago tarda 15 minutos en darle la instrucción al cerebro de que se encuentra satisfecho.
- Procura tomar 8 vasos de agua natural por dia.
- Evita el consumo de bebidas alcoholicas.
- Sirvete prociones chicas de los alimentos.
- Mientras hablas por teléfono procura estar parado y moviendote constantemente.
- Ten tu botella de agua lo mas llena posible, al estar levantandola para tomarla gastas mas calorías que si tienes la botella vacia.
- De los elevadores olvidate, mejor usa las escaleras.
- Cuando vayas a lugares cercanos evita el automovil y camina un poco.
- Si utilizas el transporte público procura bajarte un par de calles antes.
- Sal a caminar, trotar o correr lo frecuentemente que puedas, correr 3 o 4 veces por semana por unos 15 minutos es más recomendable que correr una 1 hora seguida 1 vez a la semana.
- Sal a pasear en bicicleta.
- Si tenes alguna mascota, sal a caminar con ella.
buenos tips nenita ♥♥
ResponderEliminarSimplemente, estoy considerando adoptar un perro. Gracias por los tips ;)
ResponderEliminar