Tips básicos para bajar de peso.

La energía que proporcionan los alimentos se llaman Kilo calorías

Si consumes más calorías de las que gastas aumentarás de peso.

Si la cantidad de energía que gastas es igual a las calorías que consumes mantendras tu peso.

Si consumes menos calorías de las que gastas disminuyes de peso.

Tips básicos:

- En tus ensaladas evita salsas o aderezos espesos, es mejor el aceite de oliva o limón.

- Prepara tus alimentos hervidos o al vapor de esa forma evitaras el consumo de grasas.

- Evita el consumo de refrescos y bebidas azucaradas.

- Muy importante! come despacio, recuerda que el estómago tarda 15 minutos en darle la instrucción al cerebro de que se encuentra satisfecho.

 

- Procura tomar 8 vasos de agua natural por dia.

- Evita el consumo de bebidas alcoholicas.

- Sirvete prociones chicas de los alimentos.

- Mientras hablas por teléfono procura estar parado y moviendote constantemente.

- Ten tu botella de agua lo mas llena posible, al estar levantandola para tomarla gastas mas calorías que si tienes la botella vacia.

- De los elevadores olvidate, mejor usa las escaleras.

- Cuando vayas a lugares cercanos evita el automovil y camina un poco.

- Si utilizas el transporte público procura bajarte un par de calles antes.

- Sal a caminar, trotar o correr lo frecuentemente que puedas, correr 3 o 4 veces por semana por unos 15 minutos es más recomendable que correr una 1 hora seguida 1 vez a la semana.

- Sal a pasear en bicicleta.

- Si tenes alguna mascota, sal a caminar con ella.