martes, 26 de junio de 2012

Dieta de las 500 calorías..

Esta es una dieta difícil de realizar debido a que está pensada para aquellas personas que necesitan adelgazar muchos kilos.
Si la haces tendrás que controlar cuidadosamente las calorías que incorporas debido a que no pueden superar a las 500.
Este régimen te permitirá adelgazar alrededor de 5 kilos en 12 días. Tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible, no condimentar los alimentos con sal y usar una mínima cantidad de aceite de oliva y endulzar las infusiones con edulcorante. Se aconseja realizar actividad física 3 veces por semana como mínimo.

Ejemplo de menú diario:
  • Desayuno: 1 infusión a elección y 3 galletas de agua light.
  • Media mañana: 1 infución a elección.
  • Almuerzo: 2 huevos duros, 1 plato hondo de ensalada de lechuga tomate cebolla zanahoria y brócoli, 1 manzana.
  • Media tarde: 1 infusión a elección.
  • Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
  • Cena: 100 grs. de carne magra, pollo o pescado al horno, 1 porción de ensalada mixta y 1 pera.
  • Después de cenar: 1 infusión a elección.
Deberás repetir el mismo menú todos los días que realicesla dieta, si haces alguna modificación tendrás que controlar las calorías que vas a ingerir para no excederte.

Yo me armé esta dieta, ya que soy vegetariana, no consumo carnes ^^
  • Desayuno: 1 taza de té (150 cc) con edulcorante y una galleta de arroz (34 kcal).
  • Media mañana: 1 taza de té con edulcorante (6 kcal).
  • Almuerzo: 1 milanesa de soja  simple al horno con una rodajita de queso diet (50grs) y 1 plato de ensalada de lechuga y tomate. Esto es sin condimentar la ensalada, yo la prefiero así. Agua. (272 Kcal).
  • Media tarde: 1 taza de té con edulcorante (6 kcal).
  • Merienda: 1 taza de té con edulcorante y 6 galletitas simples de vainilla diet (104 kcal).
  • Cena: (en mi caso nunca ceno, generalmente me preparo un té con 3 galletitas sin gluten o veganas) 1 porción de 3 cm de alto de tortilla de acelga o espinca y agua (78 kcal).
* Las galletitas sin gluten al igual que las diet que son 0% grasas trans como las ser, tienen muy poquitas kcal por porción a compración de las galletitas comunes que aportan hasta el triple de calorías que las primeras.

Se debe tomar mucha agua, antes de cada comida, al principio cuesta, pero luego te acostumbras =)

También se pueden alternar la medienda y cena por frutas, por ejemplo:

- 1 mandarina, pera, durazno, naranja o manzana (una mediana sin cáscara) 68 calorías.
- 1 banana (mediana) 136 calorías.
- 1 ciruela, damasco o kiwi (una mediana sin cáscara) 22 calorías.
- Uva (1 tazón mediano) 134 calorías.
- 1 frutilla 6 calorías.



12 comentarios:

  1. Hey Prinz! me encantó, yo también soy vegetariana hace ya 5 años y la verdad cambió mucho mi forma de vivr <3

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  2. Yo soy ana hace un año y he bajado mucho, también hice de estas dietas y la verdad me ayudó muchisimo, pero alternando con ayunos tambien. Exitos princesa, se que lo lograremos.

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  3. toz feliz, e bajado 8 kg en 2 semanas

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  4. estas re en pedo, no podes midiendo 1,66 pesar 41 kilos, vos no sos vegetariana sos anorexica. SOS UNA VERGUENZA PARA EL MOVIMIENTO VEGAN. GO VEGAN! YO MIDO 1,58 Y PESO 45! Y ESTOY FLACA!!!
    ANDA A UN PSICOLOGO YA!

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    1. Por lo general borro estos tipos de comentarios, pero en este caso te respondere:
      En primer lugar, y lo mas importante, estas confundiendo las cosas. Yo no soy vegetariana porque quiero adelgazar, YO SOY VEGETARIANA porque amo a los animales y estoy en contra del maltrato animal y de su explotacion para el consumo humano. Comer carne es muerte, yo no como cadaveres.
      En segundo lugar, cada quien hace de su vida lo que quiere, yo elegi este estilo de vida y si vos no estas de acuerdo ok, mejor guardate tu opinion porque no necesito que me digas que soy o que necesito. Se bien quien soy y lo que quiero.
      Y lo mas importante, no mezclez las cosas.

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  5. Graciass! es una buena dieta para diciembre jeje

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  6. Hola Princesa. Gracias x pasarte por mi blog :)

    Me gusta mucho esta dieta, la verdad es que aunque solo subí 2 kgs en diciembre (malditas calorías!! no me pude detener!!) es muy util. Dejé x unos meses de meterme en los blogs Ana y vi los resultados negativos, pero bueno, ya estoy x aquí otra vez, tomando fuerzas y lista para resurgir cual fenix. Un abrazo y gracias x compartir!! ;)

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  7. Muy buena esta dieta, la haré Besos...

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  8. Hola hoy fue mi primer dia con ana. Y solo estoy consumiendo agua pero nisiquiera me da hambre ; nesecito bajar bastantes kilos por fa aconsejenme por que soy nueva y quiero mantenerme con ana ok un beso princesas

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  9. hola soy nueva en esto y llevo dos semanas casi 3 con 500 calorías al dia 600 máximo pero la verdad que no he rebajado mucho bueno seguire con esta dieta..
    espero y en unas semanas mas vea el cambio en mi :)
    <3

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  10. Que buena dieta!... Es posible mientras tome agua y las colaciones distraen el apetito mental.... Yo uso entre comidas una porcion pequeña de gelatina light 11 cal una taza... O chicles sin azucar o ... Café :( ... Pero tremendo me ayuda :).
    Desay
    100g verduras :40cal
    Refrigerio
    100g arandanos deshidratados 50 cal
    Comida mediodía
    100g ensalada tomate con zetas, 100g carne (la que quieras) 160 cal
    Refrigerio vespertino
    Liquido, gelat light, 1 vitamina con calcio, fosforo, hierro, magnesio. 11 cal
    Cena
    1 manzana, 1 taza verduras. 100cal


    Aprox 500 cal... Es un estilo de vida, contar. Me gusta hacerlo. Me dá seguridad.


    El grano: avena, linaza, arroz... Bien medido porqe dan mucha panza... Pero si voy a ejercitarme, meto SOLO 30gr, pues son cien cal mas... Uuufff... Que dificil no?....

    Te admiro!, te sigo...

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Comentarios de Princesas hermosas